Wie kann man aufhören, hungrig zu sein?

Das Hungergefühl tritt auf, wenn dem Körper Energie fehlt. Während dieses Gefühl häufig bei einer Diät auftritt, haben manche Menschen das Gefühl, es ständig zu erleben. Aber wie geht das? Welche Lösungen gibt es, um diesem Gefühl entgegenzuwirken? Wie kann man aufhören, hungrig zu sein ? Wie behält man die Kontrolle?

Wenn wir hungrig sind, neigen wir oft dazu, zwischendurch etwas zu naschen, aber bei einer Diät ist das nicht zu empfehlen. Um dieses Hungergefühl so weit wie möglich einzuschränken, zögern Sie nicht, einige unserer folgenden Tipps in Ihren Alltag zu integrieren. Dank ihnen können Sie die Kontrolle behalten und diesem mysteriösen Appetit entgegenwirken.

So vermeiden Sie Hungergefühle: Unsere 10 Tipps zur Begrenzung dieses Hungergefühls

1. Beschäftige deinen Geist

Dies mag zwar schwierig erscheinen, ist aber nicht unmöglich. Tatsächlich ist es oft schwierig, an etwas anderes zu denken, wenn wir hungrig sind, weil unser Magen nagt und vor Hunger schreit. Bedenken Sie jedoch, dass dieses Hungergefühl nach körperlichem Training, aber auch aus Langeweile auftreten kann. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn Sie bei Langeweile daran erinnert, dass Ihr Körper hungrig ist. Deshalb ist es wichtig, eine Beschäftigung zu finden . Sie können Sport treiben, ein Buch lesen oder fernsehen. Vermeiden Sie andererseits Ablenkungen rund ums Essen, da dies Ihr Hungergefühl nur verstärkt!

2. Wasser trinken: ein wirksamer Appetitzügler

Wie kann man aufhören, hungrig zu sein? Trink Wasser ! Es ist eine sehr wirksame und gesunde Lösung. Wasser hat viele Vorteile, unter anderem ist es ein natürlicher Appetitzügler. Darüber hinaus trägt das Trinken von Wasser dazu bei, den Magen zu füllen und unterbricht so das Sättigungsgefühl. Beim Trinken verschwindet die Lust am Essen!

Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme begonnen haben, ist die Einnahme von Wasser außerdem sehr zu empfehlen, wenn Sie abnehmen möchten. Tatsächlich kann Wasser die Nierenfunktion verbessern, indem es schädliche Giftstoffe ausscheidet.

Hinweis: Es wird empfohlen, 15 Minuten vor den Mahlzeiten ein bis zwei Gläser Wasser zu trinken. Dies hilft bei der Verdauung und trägt dazu bei, dass Sie weniger essen.

3. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Zucker, auch Kohlenhydrate genannt, sind Substanzen, die sehr schnell vom Körper aufgenommen werden. Beim Verzehr stellt sich nach einigen Stunden ein Hungergefühl ein, da der Körper in kurzer Zeit alles verdaut hat. Es ist daher nicht empfehlenswert, tagsüber zu viele Süßigkeiten zu sich zu nehmen .

Wenn Sie hingegen Lust auf Süßes haben, empfiehlt es sich, gleichzeitig etwas Sport zu treiben. Tatsächlich neigt Zucker dazu, sich in Fett umzuwandeln und daher zu einer Gewichtszunahme zu führen.

4. Konzentrieren Sie sich auf Proteine

Die in Fleisch, Fisch, Eiern und Gemüse enthaltenen Proteine ​​sind gute Verbündete im Kampf gegen das Hungergefühl. Neben der Sättigung des Magens ist Eiweiß auch im Rahmen einer Diät zur Gewichtsreduktion empfehlenswert.

Sie sollten daher zu jeder Mahlzeit gegessen werden. Außerdem sorgt ein proteinreiches Frühstück dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.

5. Essen Sie langsam

Es ist wichtig, beim Essen nicht zu hetzen. Wenn wir uns Zeit nehmen, unsere Mahlzeit zu genießen , hat dies tatsächlich mehrere Vorteile für den Körper:

• Die aufgenommene Kalorienzahl ist geringer.
• Sie trinken zwischen den Bissen mehr und fühlen sich dadurch schneller satt.
• Sie essen weniger, weil sich Ihr Magen schneller füllt.
• Das Kauen erfolgt langsamer und die Verdauung wird einfacher.

6. Ballaststoffe zu sich nehmen

Wie kann man aufhören, hungrig zu sein? Essen Sie Ballaststoffe ! Ballaststoffe helfen Ihnen, Ihren Hunger zu kontrollieren und eventuelle Heißhungerattacken zu begrenzen. Es wird daher empfohlen, zu jeder Mahlzeit und jedem Snack Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

7. Treiben Sie Sport

Entgegen der landläufigen Meinung fördert Sport die Produktion von Endorphinen (Wohlfühlgefühl). Letzteres hat auch die Kraft, das Hungergefühl einzuschränken.

8. Putzen Sie Ihre Zähne

Wie kann man aufhören, hungrig zu sein? Denken Sie daran, Ihre Zähne mit einer Zahnpasta mit Minzgeschmack zu putzen . Dieser süße Geschmack täuscht Ihrem Gehirn vor, Sie hätten gerade etwas Süßes gegessen.

Der Minzgeschmack hilft außerdem, das Hungergefühl zu beseitigen. Zähneputzen ist daher eine gute Möglichkeit, den Appetit zu zügeln!

9. Schlaf gut!

Es ist bekannt, dass Menschen, die schlecht schlafen, tendenziell hungriger sind. Tatsächlich führt das Schlafgefühl zur Produktion des Hormons Ghrelin, das den Appetit steigert. Der Schlafdrang führt außerdem zu einer verminderten Produktion des Sättigungshormons Leptin.

10. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an

Wenn Sie Hunger haben, verkrampft sich Ihr Magen und schmerzt. Durch Anspannen der Bauchmuskeln drücken Sie Ihren Magen zusammen und stillen so das Hungergefühl. Dies verringert nicht nur Ihren Appetit, sondern ermöglicht Ihnen auch, sich etwas zu bewegen. Denken Sie darüber nach!

Sie haben nun alle Schlüssel in der Hand, um das Hungergefühl so weit wie möglich einzuschränken. Jetzt müssen Sie diese Tipps nur noch anwenden. Jetzt sind Sie dran!