Abends nichts essen: Gut oder schlecht zum Abnehmen?

Wir hören oft diesen Ausdruck:

Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Prinz und abends wie ein Bettler

Aber ist diese Theorie begründet? Ist es eine gute oder schlechte Idee, beim Abnehmen die letzte Mahlzeit des Tages auszulassen? Erleichtert es das Abnehmen, wenn man abends nichts isst?

Um Ihnen die Dinge klarer zu machen, haben wir uns mit dieser Frage befasst: Ist es für die Gewichtsabnahme gut oder schlecht, abends nicht zu essen ? In diesem Artikel liefern wir Ihnen alle Informationen hierzu und versuchen auch, diese berühmte Frage zu beantworten.

Abends nichts essen: eine schwierige Diät

Wenn Sie die zusätzlichen Pfunde möglichst schnell verlieren möchten, ist es sinnvoll , abends nichts zu essen . Wenn Sie mit leerem Magen ins Bett gehen, muss Ihr Körper auf das vorhandene Körperfett zurückgreifen, um Kraft und Energie zu gewinnen. Wenn Sie abends nichts essen, beträgt die Zeitspanne zwischen dem Mittagessen (oder Snack) und dem Frühstück am nächsten Tag außerdem mehr als 12 Stunden. Der Fettanteil in Ihrem Körper wird reduziert . Sie werden also recht schnell abnehmen, wenn Sie abends nichts essen und sich auch bei den anderen Mahlzeiten des Tages gesund und ausgewogen ernähren.

Auf der anderen Seite lässt sich durch den Verzicht auf das Essen am Abend zwar schnell Gewicht verlieren , auf lange Sicht ist diese Diät jedoch schwer durchzuhalten. Tatsächlich kann es passieren, dass Sie in der Nacht Heißhunger bekommen, wenn Sie abends nichts essen, und dann greifen Sie zu Snacks, die nicht empfohlen werden. Exzesse, die Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme und Ihrem Kampf gegen Übergewicht schaden können.

Wenn Sie abends nichts essen, kann es außerdem zu Magenschmerzen kommen, die Sie am Schlafen hindern.

Wenn Sie das Abendessen auslassen, geraten Sie möglicherweise auch in Versuchung, morgens doppelt so viel zu essen. Über eine ganze Woche gesehen besteht also die Gefahr, dass Sie mehr essen, als Sie brauchen.

Deshalb ist es grundsätzlich besser , das Abendessen nicht auszulassen und stattdessen leichte Kost zu sich zu nehmen.

Abendessen: Verzichten Sie nicht, sondern essen Sie leicht

Abends empfiehlt sich eine ausgewogene und sinnvolle Ernährung . Dies wird Ihnen helfen, besser zu schlafen und Gewicht zu verlieren. Im Rahmen einer Schlankheitskur ist es daher wichtig , leichte und fettarme Kost zu sich zu nehmen. Denken Sie auch daran, vor dem Schlafengehen zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Tatsächlich ist Zucker ein Stimulans, das das Einschlafen verzögern und Ihren Schlaf stören kann.

Leichtes Essen am Abend bedeutet jedoch nicht, auf etwas zu verzichten, ganz im Gegenteil! Wie bereits erklärt, kann es sein, dass Sie nicht genug essen und hungrig ins Bett gehen und deshalb nicht schlafen können. Außerdem kann der Drang zu essen Sie dazu verleiten, der Versuchung nachzugeben, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die bei einer Diät verboten sind.

Welche Lebensmittel sollten Sie abends essen?

Wenn Sie Zweifel haben, welche Lebensmittel Sie abends bevorzugen sollten, um Gewicht zu verlieren, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung der Lebensmittel, die Sie bevorzugen, um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden.

Wie zu Beginn dieses Artikels erläutert, ist der abendliche Verzicht auf Essen eine interessante Lösung zum schnellen Abnehmen, allerdings ist diese Diät auf lange Sicht schwer durchzuhalten. Abends ist es daher wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und kalorienarme , sättigende und nährstoffreiche Speisen zu bevorzugen. Darunter finden sich Hülsenfrüchte und Bohnen . Dieses Gemüse ist reich an Proteinen und enthält außerdem gesunde Antioxidantien.

Auch Suppen und Brühen sind eine gute Alternative. Diese Gerichte machen schnell satt und lassen sich in verschiedenen Rezepten zubereiten (Gemüse, Hühnchen usw.). Dadurch können Sie Geschmack und Aromen variieren.

Sie können sich auch für Salate und Rohkost entscheiden. Durch die Zugabe fettarmer Zutaten wie Gemüse können Sie variieren.

Außerdem ist es für eine bessere Verdauung ratsam, nicht direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen.

Wie viel sollte ich abends essen?

Tatsächlich gibt es keine richtige oder falsche Menge, die man abends essen sollte. Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu hören und die vor Ihnen präsentierten Gerichte mit Freude zu probieren . Darüber hinaus ist es wichtig, den Moment zu erkennen, in dem der Geschmacksgenuss nachlässt. Dieses Signal zeigt Ihnen an, dass Sie genug von der Nahrung gegessen haben, die Sie zu sich genommen haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Hunger mehr haben. Wenn Sie immer noch dieses Gefühl haben, können Sie mit dem nächsten Gericht fortfahren. Wenn Sie keinen Hunger mehr haben, bedeutet das, dass Sie satt sind und Ihr Abendessen beendet ist.

Welche Lebensmittel sollten Sie abends meiden?

Abends ist es wichtig, leichte und gut verdauliche Speisen zu sich zu nehmen. Zu den Produkten, die abends zur Gewichtsabnahme nicht empfohlen werden, gehören:

• Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis oder Nudeln. Als Ersatz für Kohlenhydrate können Sie Kürbis und Zucchini essen. Scheuen Sie sich auch nicht, Obst zum Nachtisch zu essen. Auch Feinkostfleisch sollte vermieden werden.
• Braten und alle frittierten Lebensmittel . Wichtig ist, Gemüse zu bevorzugen, das durch Dämpfen oder Braten im Backofen ohne Fett zubereitet wird.
• Trockenfrüchte und Nüsse . Obwohl es sich hierbei um nährstoffreiche Nahrungsmittel handelt, ist es wichtig, abends nicht zu viel davon zu essen, um die tagsüber aufgenommene Kalorienzahl nicht zu erhöhen.
• Süßigkeiten . Es ist bekannt, dass zuckerhaltige Lebensmittel (Kuchen, Süßigkeiten, Eis, Getränke) bei einer Diät vermieden werden sollten. Abends sollten diese Speisen komplett vermieden werden. Tatsächlich kann Zucker Ihren Schlaf stören und gleichzeitig zu einer Gewichtszunahme führen.
• Auch alkoholische Getränke sind verboten.

Wenn Sie abnehmen und eine langfristige Diät durchhalten möchten, ist das Auslassen des Abendessens keine gute Idee. Das Auslassen dieser Mahlzeit ist nicht nur schwierig einzuhalten, sondern kann auch dazu führen, dass Sie nachts naschen und Ihren Schlaf stören. Abends ist es daher wichtig, leicht zu essen und sättigende, kalorienarme Speisen zu bevorzugen. Auch Ihre Gerichte müssen ausgewogen und abwechslungsreich sein.