800-Kalorien-Diät: Eine schwierige, aber effektive kalorienarme Diät

Schnell abnehmen und keine Angst mehr davor haben, jeden Morgen auf die Waage zu steigen, sind Ziele vieler Frauen. Haben Sie schon einmal die 800-Kalorien-Diät ausprobiert, um Ihre Ziele zu erreichen? Diese kalorienarme Diät , auch als „ Fettverbrennungsdiät “ bekannt, basiert auf einer Kalorienbeschränkung und einer Verringerung der Energieaufnahme, beispielsweise von schnellen Zuckern und Fetten. Mit der 800-Kalorien-Diät lässt sich zwar schnell, aber nicht ohne Einschränkungen abnehmen.

Diese 800-Kalorien-Diät ist zwar interessant und wichtig für die Gewichtsabnahme, aber sie ist tatsächlich schwierig. Um Ihre Ziele zu erreichen und somit Ihr endgültiges Ziel zu erreichen, ist es sehr wichtig, Ihre Menüs zu variieren und Ihren Gerichten einen Hauch von Farbe zu verleihen, damit sie verlockend sind. Wenn Sie sich für diese kalorienarme Diät entscheiden, ist es außerdem unerlässlich, den Rat eines Spezialisten einzuholen, damit dieser Sie während der gesamten Diät bestmöglich anleiten, beraten und begleiten kann. Durch eine ordnungsgemäße Überwachung können Sie auch potenzielle Gesundheitsprobleme wie Nährstoffmängel vermeiden.

In diesem Artikel finden Sie alle wichtigen Informationen zu dieser 800-Kalorien-Diät (Prinzip, Vorteile, Nachteile) und einige Menüideen zur Zubereitung. Sie können sich auch einige Meinungen zu dieser Diät einholen und so die Gefühle anderer Menschen kennenlernen, die sie ausprobiert haben.

Was ist eine kalorienarme Diät?

Bei einer kalorienarmen Diät handelt es sich um eine Diät, bei der die Anzahl der Kalorien, die dem Körper täglich zugeführt werden, reduziert wird . Diese Kalorienbeschränkung sollte regelmäßig von einem Arzt überwacht werden, um erhebliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Ziel der 800-Kalorien-Diät ist es , täglich 800 Kalorien zu sich zu nehmen und sich dabei gesund, ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Damit diese Diät funktioniert, darf sie weder einschränkend noch frustrierend sein.

Wie funktioniert es?

Das Prinzip der 800-Kalorien-Diät ist an sich ganz einfach. Tatsächlich reicht es aus, einfach die Energieaufnahme (schnelle Zucker, Fette) zu reduzieren und sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Auch Zwischenmahlzeiten sollten im Rahmen der kalorienarmen Ernährung vermieden werden, ebenso der Konsum von alkoholischen und zuckerhaltigen Getränken.

Die 800-Kalorien-Diät erfordert daher Entschlossenheit und sorgfältige Überwachung.

800-Kalorien-Diäten: Vor- und Nachteile

Seine Vorteile

Wer schnell überschüssiges Gewicht verlieren möchte, sollte wissen, dass die 800-Kalorien-Diät einige interessante Vorteile bietet:

• Der Gewichtsverlust erfolgt ziemlich schnell.
• Die Ernährung ist gesund, ausgewogen und abwechslungsreich. Bei dieser 800-Kalorien-Diät besteht das Ziel darin, sich auf die drei Hauptnahrungsmittelgruppen (Fette, Kohlenhydrate und Proteine) zu konzentrieren und auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten.
• Es gibt viele erlaubte Lebensmittel.
• Fette und schnelle Zucker kommen bei dieser Diät nicht vor.
• Alle Lebensmittelmengen werden kontrolliert, ebenso die Kalorienanzahl.

Seine Nachteile

Obwohl diese kalorienarme Diät eine gute Möglichkeit zum schnellen Abnehmen zu sein scheint, hat sie einige Nachteile , die nicht übersehen werden sollten. Zu den negativen Punkten dieser Diät zählen:

• Schnelle Gewichtszunahme, wenn am Ende dieser 800-Kalorien-Diät die Mengen und die Energieaufnahme plötzlich ansteigen.
• Diese Diät ist schwer einzuhalten. Dies erfordert Ausdauer und Entschlossenheit.
• Erfolgt keine Nachsorge durch einen Facharzt, können Nährstoffmängel auftreten.
• Wenn diese Diät Ihren Lebensstil (z. B. Bewegung) nicht berücksichtigt, kann es sein, dass Sie erheblichen Hunger verspüren.
  
• Ernährungsumstellungen aufgrund dieser Diät können zu erheblicher Müdigkeit führen.

Welche Lebensmittel sind bei dieser Diät erlaubt?

Wie in diesem Artikel mehrfach dargelegt, basiert die 800-Kalorien-Diät auf einer gesunden, vor allem aber abwechslungsreichen Ernährung . Die Anzahl der erlaubten Lebensmittel ist groß, wodurch Sie im Rahmen dieser Diät viele Geschmacksrichtungen genießen können.

Bei den Getränken können Sie Wasser trinken (zwischen 1,5 und 2 Litern/Tag) und auf zuckerhaltige und alkoholische Getränke verzichten. Sie können auch mit Gewürzen oder Kräutern gewürztes gegrilltes Fleisch essen. Auch Fisch ist eine gute Wahl. Außerdem wird empfohlen, es 2 bis 3 Mal pro Woche zu essen.

Es ist auch wichtig, Eier zu essen. Während von Weiß nicht abgeraten wird, sollte der Verzehr von Gelb aufgrund seines hohen Cholesteringehalts eingeschränkt werden. Obst und Gemüse sind natürlich die bevorzugten Nahrungsmittel. Sie können Kohl, Auberginen, Zucchini, Salat, Brokkoli usw. essen. Sie können auch Joghurt und Käse essen. Andererseits ist es wichtig, Käse zu essen, der nicht mehr als 50 % Fett enthält, und Joghurts, die 0 % Fett enthalten.

800-Kalorien-Diät: Einige Menüideen zur Zubereitung

Menü 1

Morgens: Eine Tasse kalorienarmes Müsli mit 3/4 Magermilch, 2 Scheiben Vollkornbrot und einem hartgekochten Ei.

Mittagessen: Gegrilltes Hähnchenfilet (ca. 145–150 Gramm) mit einem Spritzer Zitrone darüber, gedünsteter Brokkoli mit Gewürzen, Joghurt mit 0 % Fett und eine Grapefruit.

Abendessen: ein Salat mit Tomaten und Gurken, ein gegrilltes Fischfilet (Sandwich), 100 Gramm Ofenkartoffeln und 0 % Fettjoghurt.

Menü 2

Morgens: ein Kaffee oder ein Aufguss, dazu zwei leichte Zwiebacke.

Mittagessen: 1 Sojasteak mit hausgemachtem Kartoffelpüree. Sie können es mit Kreuzkümmel würzen und mit 1/2 0% Fettjoghurt cremig machen. Zum Abschluss eignen sich selbstgemachtes Apfelkompott (75 g) und 75 g fettfreier Frischkäse (0 %).

Abendessen: 1 Schüssel Gemüsesuppe, 1 gekochtes Ei, 50 g Apfelmus und 1 Joghurt mit 0 % Fett. Als Beilage zu Ihrer Mahlzeit können Sie 34 g Brot zu sich nehmen.

Menü 3

Morgens: eine Tasse Kaffee, Tee oder Aufguss ohne Zucker oder Süßstoff und 1 Joghurt mit 0 % Fett.

Mittagessen: Ein Rohkostsalat, gewürzt mit Zitrone, Kräutern, Zwiebeln und Schalotten, 125 g mageres, pariertes und gegrilltes Fleisch, gedünstetes Gemüse, 1 zuckerfreier Joghurt mit 0 % Fett und 150 g Ananas.

Abendessen: Eine Schüssel Gemüsesuppe, ein gegrilltes Fischfilet mit Zitrone und Kräutern, gekochtes Gemüse und eine Grapefruit.

Positive Bewertungen und schlüssige Ergebnisse

Die 800-Kalorien-Diät hat viele Menschen angezogen, die abnehmen möchten. Einige haben es sorgfältig befolgt und schlüssige Ergebnisse erzielt. Hier ist ein kurzer Überblick über einige positive Bewertungen dieser kalorienarmen Diät.

„Ich habe auch mit meiner 800-Kalorien-Diät angefangen und bin jetzt seit zwei Monaten dabei. Ich habe 8 Kilo abgenommen. Das Beste ist, dass die 800 Kalorien pro Monat jetzt mehr als genug für meinen Tag sind. Mein Bauch ist geschrumpft. Und außerdem verdiene ich manchmal etwas dazu, indem ich mir eine kleine Leckerei esse.“

„Hallo zusammen. Ich habe am Montag mit meiner Diät begonnen, heute ist Samstag. Ich bin auf 4.600 kg runter und sehr zufrieden mit diesem Fortschritt. Ich mache mit meiner 800-Kalorien-Diät weiter. Insgesamt muss ich 20 kg abnehmen und ich möchte schnell abnehmen, weil ich diese zusätzlichen Pfunde satt habe. Also viel Glück euch allen.“

Ich habe es schon einmal versucht ... Ich habe unter ärztlicher Aufsicht eine 500-Kalorien-Diät pro Tag gemacht. Ich habe in einem Monat 16 Kilo abgenommen und war bester Laune. Allerdings habe ich nur einen Monat durchgehalten und nichts wieder zugenommen. Da ich noch Gewicht verlieren musste, habe ich die Diät alleine fortgesetzt und täglich etwa 800 bis 900 Kalorien gegessen. Auch hier war ich bester Laune und sehr motiviert. Ich habe pro Woche zwischen 1 und 2 Kilo abgenommen.

Natürlich habe ich Vitaminpräparate eingenommen und wurde nie krank (abgesehen von ein oder zwei Erkältungen). Wenn Sie sich also für eine so restriktive Diät entscheiden, rate ich Ihnen, zunächst einen Arzt aufzusuchen, um sich einen Überblick über die möglichen Mängel zu verschaffen und zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten.

Die 800-Kalorien-Diät ist daher für alle interessant, die schnell überschüssiges Gewicht verlieren möchten. Allerdings erfordert diese kalorienarme Diät die Beratung durch einen Arzt und eine regelmäßige Überwachung durch eine Fachkraft. Es erfordert auch große Entschlossenheit, denn 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, ist nicht immer einfach. In jedem Fall gelingt Ihnen mit einer solchen Diät eine gesunde Lebensführung und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.