Joghurt-Diät: Eine schnelle und radikale Diät zum Abnehmen

Joghurts gibt es kaum Menschen, die ihn nicht mögen. Wenn Sie also schnell ein paar Pfunde verlieren möchten und Milchprodukte lieben, warum probieren Sie dann nicht die Joghurt-Diät aus? Mit dieser drastischen, kalorienarmen Diät können Sie bis zu 5 Kilo pro Woche abnehmen. Allerdings erfordert diese Diät einige Änderungen der Essgewohnheiten, mehr Entschlossenheit und große Disziplin. Auch wenn die Joghurt-Diät zur Gewichtsabnahme wirksam ist, bleibt sie nicht ohne Folgen .

Doch wie funktioniert eine Joghurt-Diät? Was sind seine Grundprinzipien? Welche Regeln sind zu beachten? Was sind die Vor- und Nachteile? Wir erklären Ihnen alles in diesem Artikel.

Joghurt-Diät: Was ist das und wie funktioniert es?

Bei der Joghurt-Diät handelt es sich um eine kalorienarme Express-Diät, die darin besteht, dieses Milchprodukt für mehrere Tage zur Grundlage Ihrer Ernährung zu machen. Mit dieser Diät können Sie täglich zwischen 5 und 8 Joghurts essen und in 5 Tagen bis zu 5 Kilo abnehmen. Heute gilt diese Diät als die schnellste Methode zum Abnehmen.

Bei der Joghurt-Diät geht es also darum, die tägliche Kalorienaufnahme zu begrenzen .

In jedem Fall sollten Sie vor Beginn einer solchen Diät unbedingt den Rat Ihres Arztes einholen, um herauszufinden, ob diese kalorienarme Diät mit Ihrem Gesundheitszustand vereinbar ist.

Das Prinzip der Joghurt-Diät ist ganz einfach . Wie im vorherigen Absatz angegeben, besteht diese Diät aus dem Verzehr von 5 bis 8 Joghurts pro Tag über einen Zeitraum von 3 bis 5 Tagen .

Allerdings enthält Joghurt nicht alle Nährstoffe für eine gute Gesundheit. Daher ist es wichtig , nicht mehr als 8 Joghurts pro Tag zu essen und diese Diät nur 5 Tage lang durchzuführen, um das Risiko von Mangelerscheinungen zu begrenzen. Wenn Sie möchten, können Sie auch 1 bis 2 Monate später noch einmal beginnen.

Natürlich ist es wichtig, Joghurt mit 0 % Fett oder Vollkorn- oder teilentrahmten Weißkäse zu sich zu nehmen.

Für wen ist die Joghurt-Diät geeignet?

Die Joghurtdiät ist eine Diät, die Energie und vor allem Durchhaltevermögen erfordert. Diese Diät ist daher für Menschen interessant, die:

• Abnehmen, Fett an Bauch und Oberschenkeln loswerden.
• Erhalten Sie Ihre Muskelmasse dank der im Joghurt enthaltenen Proteine.
• Erleichtert ihre Verdauung.
• Stärken Sie ihr Immunsystem.
• Begrenzen Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten dank der appetithemmenden Wirkung von Joghurt.

Welche Vor- und Nachteile hat die Joghurt-Diät?

Seine Stärken

Die Joghurt-Diät ist eine Diät, mit der Sie in Rekordzeit abnehmen können. Wie oben erwähnt, können Sie bis zu 5 Kilo in einer Woche verlieren, wenn Sie diese Diät genau befolgen. Diese Diät ist auch ideal für Menschen, die dieses Milchprodukt lieben und sehr schnell ihr Übergewicht verlieren und/oder ihre Muskelmasse erhalten möchten. Auch bei der Joghurt-Diät können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und viele Rezepte mit diesem Milchprodukt zubereiten.

Ein weiterer Vorteil dieser Diät: Sie ist kostengünstig und kann jederzeit umgesetzt werden. Sie verlangt nichts Besonderes, außer dass sie Joghurt mag.

Mit der Joghurt-Diät können Sie außerdem auf natürliche Weise abnehmen und von einem interessanten Appetitzügler profitieren. Tatsächlich stellt der Verzehr von Joghurt ein Sättigungsgefühl dar und verhindert so, dass Sie der Versuchung eines Nahrungsmittels erliegen, das im Rahmen einer Schlankheitsdiät nicht erlaubt ist.

Schließlich profitieren Sie bei dieser kalorienarmen Diät von einer signifikanten Aufnahme von Kalzium , einem Mineral, das für den Knochenerhalt unerlässlich ist.

Seine Schwachstellen

Obwohl diese Joghurt-Diät wirksam ist, birgt sie natürlich auch Risiken. Tatsächlich besteht bei dieser Expressdiät die Gefahr, dass es zu Jo-Jo-Effekten kommt, sobald Sie die Diät beendet haben. Mit anderen Worten: Sie laufen Gefahr, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen oder sogar noch mehr zuzunehmen. Wer die Joghurt-Diät über die empfohlenen 5 Tage hinaus fortsetzt, setzt sich zudem einem erheblichen Risiko von Mangelerscheinungen aus. Daher ist es wichtig, in diese Ernährung auch andere ballaststoff- und vitaminreiche Nahrungsmittel aufzunehmen.

Joghurtdiäten: Vorsichtsmaßnahmen vor dem Beginn

Bevor Sie mit einer Joghurtdiät beginnen, sollten Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachten. Zunächst einmal: Wenn Sie unter einer Laktoseintoleranz oder einer Laktoseallergie leiden, können Sie eine solche Diät natürlich nicht beginnen. Neben der Joghurt-Diät ist auch der Verzehr von fettigen, salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu vermeiden. Im Gegenteil, es sollten ballaststoff- und vitaminreiche Produkte verzehrt werden, um die Nährstofflücken, die durch die Joghurtdiät entstehen, auszugleichen. Wenn Sie Sport treiben, empfiehlt es sich schließlich, während einer Diät Pause zu machen, und das aus gutem Grund. Die Joghurt-Diät ist sehr kalorienarm. Wenn Sie eine solche Diät befolgen, besteht die Gefahr, dass Sie sich unwohl fühlen und/oder sich verletzen.

Die Regeln für die Joghurt-Diät

Wie bereits erklärt, müssen Sie bei einer Joghurt-Diät 3 bis 5 Tage lang täglich zwischen 5 und 8 Joghurts essen. Es ist aber auch wichtig, die Ernährung durch andere Lebensmittel zu ergänzen. Hier einige Erläuterungen zu den Produkten, die Sie morgens, mittags, als Snack und abends verzehren können:

Morgens : 2 Joghurts, ein Fruchtsaft (oder ein Stück Obst) und ein ungesüßtes Heißgetränk.

Mittagessen : gedünstetes Gemüse, ein Fischfilet oder Fleisch und 1 oder 2 Joghurts.

Snack : Joghurt mit Früchten.

Abends : ein Salat oder eine Suppe und 2 Joghurts.

Um fett- und zuckerhaltige Lebensmittel einzuschränken, können Sie Olivenöl (oder andere Speiseöle) durch Kokosöl, Brot (Weißbrot, Vollkornbrot, Getreidebrot) durch Reiskuchen und Limonaden sowie Sirup und andere zuckerhaltige Getränke durch stilles Wasser oder Zitronensaft ersetzen.

Joghurt-Diät: empfohlene und nicht empfohlene Lebensmittel

Produkte zum Favorisieren

• Obst und Gemüse.
• Mageres Fleisch (Huhn, Kalb, Schinken).
• Magerer Fisch (Kabeljau, Dorade, Seezunge, Seehecht usw.).

Verbotene Produkte

• Butter und Öle (insbesondere gekocht).
• Zucker, Milchschokolade und Honig.
• Frische Sahne.
• Das Feinkostgeschäft.
• Fettes Fleisch und Fisch.
• Pommes und alle frittierten Speisen.
• Zuckerhaltige Getränke.

Was halte ich von der Joghurt-Diät?

Die Joghurt-Diät ist meiner Meinung nach ideal, wenn man schnell abnehmen möchte. Andererseits ist es wichtig, neben diesem Milchprodukt auch andere empfehlenswerte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Andererseits halte ich es für wichtig, diese Diät nach 5 Tagen abzubrechen, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Die Joghurt-Diät ist daher eine interessante Lösung, wenn Sie schnell überschüssiges Gewicht verlieren möchten. Andererseits ist diese kalorienarme und drastische Diät schwer durchzuhalten. Denken Sie daran, vor Beginn den Rat Ihres Arztes einzuholen. Halten Sie sich in jedem Fall genau an die Regeln dieser Diät, um mögliche gesundheitliche Probleme zu begrenzen.