TOP 26 Lebensmittel zum Abnehmen

Lebensmittel zum Abnehmen? Ja, die gibt es. Aber auch wenn Obst und Gemüse echte Verbündete beim Abnehmen sind, sind andere Nahrungsmittel ebenfalls für ihre schlankmachenden Eigenschaften und ihre äußerste Wirksamkeit bekannt. Welche Lebensmittel sollten Sie also wählen, um Gewicht zu verlieren? Welche helfen Ihnen, in Form zu bleiben? Hier sind unsere 26 besten Lebensmittel zum Abnehmen.

Welches Schlankheitsmittel sollten Sie zum Abnehmen wählen?

Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die beim Abnehmen wirksam sind? Damit sie positive Auswirkungen haben, ist es natürlich wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben . Wenn Sie diese beiden goldenen Regeln befolgen, können Sie mit Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion die zusätzlichen Pfunde leichter verlieren. Darunter finden Sie:

• Die Aubergine.
• Kreuzblütlergemüse.
• Die Eier.
• Lachs.
• Grapefruit.
• Nüsse.
• Der Anwalt.
• Weißkäse.
• Die Zitrone.
• Der Apfel.

Auberginen sind ein echter Schwamm. Dieses Gemüse hat beim Kochen die Fähigkeit, das in der Pfanne vorhandene Fett aufzunehmen. Nun, in Ihrem Körper hat die Aubergine die gleiche Wirkung. Auberginen sind reich an Pektin und Ballaststoffen und fangen aufgenommene Fette ein , wodurch ihre Ausscheidung und die Zerstörung schädlicher Giftstoffe gefördert werden. Auberginen sind daher ein wirksames Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme, dessen Verzehr Sie ohne Bedenken in Erwägung ziehen sollten.

Ein weiteres Gemüse zum Abnehmen: Kreuzblütler. Kohl, Radieschen, Brokkoli … alles ideale Gemüsesorten zum Abnehmen. Tatsächlich erleichtern sie aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts die Verdauung und begrenzen Blähungen. Sie sind außerdem reich an Wasser, was das Sättigungsgefühl fördert und die Fettansammlung in bestimmten Körperteilen (Gesäß, Bauch, Hüften usw.) begrenzt. Avocados wiederum enthalten Ballaststoffe und Vitamine, die den Appetit zügeln. Und die guten Fette ermöglichen es dem Körper, sie als Energiequelle zu nutzen.

In der Obstkategorie ist Grapefruit, genau wie Zitrone, ein wirksames Lebensmittel zur Gewichtsabnahme. Grapefruit enthält Antioxidantien und Vitamine, die Giftstoffe beseitigen und der Fettansammlung vorbeugen. Zitrone ist ein anerkannter Verbündeter zum Abnehmen . Es enthält Pektin, einen Ballaststoff, der im Magen aufquillt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Zögern Sie also nicht, gleich morgens als Erstes Zitronensaft zu trinken.

Der Apfel ist das ideale Obst zum Abnehmen. Ein weiterer wirksamer Appetitzügler sind Äpfel. Äpfel reduzieren nicht nur das Naschen zwischen den Mahlzeiten, sondern steigern auch das Sättigungsgefühl. Dieses Schlankheitsmittel hat also einen doppelten Vorteil.

Wenn Sie dachten, Eier seien beim Abnehmen tabu, dann liegen Sie falsch. Wenn Sie sie in Maßen essen (zwei- bis viermal pro Woche), können Eier gesund für Sie sein. Darüber hinaus enthalten sie Vitamin B12, das zur Zerstörung von Fettzellen beiträgt.

Hüttenkäse ist ein weiteres Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, an das wir nicht unbedingt denken, und doch. Es reduziert den Appetit und stärkt dank seines hohen Kalziumgehalts die Knochen.

Obwohl Lachs als fetter Fisch gilt, ist er eines der wirksamsten Lebensmittel zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich versorgt es den Körper mit guten Fetten (Omega-3), die die Ansammlung von Lipiden verhindern.

Schließlich helfen Nüsse auch beim Abnehmen, vorausgesetzt, Sie konsumieren sie in Maßen . Nüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten und tragen zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels bei. Dank der Nährstoffe, die sie enthalten, sind Nüsse außerdem gut für das Herz.

Andere Lebensmittel, die für die Gewichtsabnahme bekannt sind

Garcinia Cambogia

Diese Pflanze wird häufig in Schlankheitsprodukten verwendet und enthält Hydroxyzitronensäure , ihren wichtigsten Wirkstoff, der ihr all ihre schlankmachenden Eigenschaften verleiht. Garcinia Cambogia ist ein Appetitzügler und Fettverbrenner und ermöglicht Ihnen daher, effektiv Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus begrenzt es die Fettspeicherung und verhindert die Umwandlung von Zucker in Fett. Beide Maßnahmen tragen auch zum Abnehmen bei.

Wenn Sie Garcinia Cambogia zur Gewichtsabnahme einnehmen möchten, ist die beste Lösung die Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels und die Kombination mit einem ausgewogenen Lebensstil.

Erdbeeren

Erdbeeren sind ein köstliches und sehr schmackhaftes Diätlebensmittel. Erdbeeren sind reich an Antioxidantien und kalorienarm und somit ein wirksames Lebensmittel zur Fettverbrennung . Wenn Sie also Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie zu dieser Frucht. Mit 33 Kalorien pro 100 Gramm machen Erdbeeren nicht dick und die leckere rote Frucht befriedigt Ihre Naschsucht, ohne dass Sie ein schlechtes Gewissen haben. Darüber hinaus haben Erdbeeren viele gesundheitliche Vorteile, wie einige Studien belegen.

Zucchini

Essen Sie sie gekocht oder roh und so viel Sie möchten, Zucchini werden Ihnen guttun. Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie Zucchini. Wofür ?

Denn diese Diätkost ist flüssigkeitsreich und salzarm , was Wassereinlagerungen vorbeugt. Zucchini ist daher ein hervorragendes Diuretikum und eignet sich ideal zum Abnehmen und Schlankwerden. Sie helfen auch, schädliche Giftstoffe, Fette und Cellulite zu beseitigen. Zucchini haben also viele Vorteile.

Zimt: ein hervorragender Fettverbrenner

Wenn Sie Ihre Gerichte würzen oder Desserts süßen möchten, entscheiden Sie sich für Zimt. Zimt ist ein interessanter Zuckerersatz und verhindert, dass Zucker in Fett umgewandelt wird . Dieses Gewürz ist daher ein effektiver Fatburner und stellt eine ideale Lösung zum Süßen von Desserts dar, ohne dabei an Gewicht zuzunehmen.

Sellerie

Sellerie ist ein Gemüse mit zahlreichen Vorteilen beim Abnehmen . Sellerie unterdrückt nicht nur den Hunger, sondern verringert auch das Risiko von Wassereinlagerungen und Cellulite. Seine Ballaststoffe fördern die Verdauung und verhindern Blähungen.

Sellerie ist daher ein Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, das drei- bis viermal pro Woche gekocht oder roh gegessen werden sollte.

Kopfsalat

Menschen, die abnehmen möchten, lieben Salat. Die Gründe? Weil dieser Salat Ballaststoffe enthält, die das Sättigungsgefühl fördern, und weil sein Kaloriengehalt minimal ist. Darüber hinaus sorgt dieses Diätessen für mehr Volumen auf Ihrem Teller, ohne dass die Kalorienzahl und damit der Zeiger auf der Waage in die Höhe schnellen. Salat hat also alles, was dazugehört.

Ananas

Um die überflüssigen Pfunde loszuwerden, ist Ananas die Frucht der Wahl. Wichtig ist jedoch der Verzehr des Stängels, denn in diesem verbirgt sich ein Enzym mit doppeltem Nutzen : Bromelain. Letzteres verbrennt Fett und begrenzt die Entstehung von Cellulite. Wenn Sie also Orangenhaut haben, essen Sie Ananas und Sie bekommen eine schöne Figur.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln… Hier ist ein Superfood, das sowohl herzhaft als auch süß gegessen werden kann. Dieses Gemüse enthält die Vitamine A, B6 und C, aber auch Mangan und Kupfer. Sie ist daher reich an Nährstoffen und hat einen weiteren Vorteil: Sie hat weniger Kalorien als die klassische Kartoffel. Der Ersatz durch Süßkartoffeln ist daher eine gute Alternative zum Abnehmen.

Ich mag keine Süßkartoffeln, was soll ich tun?

Wenn Sie keine Süßkartoffeln mögen, spricht nichts dagegen, normale Kartoffeln zu essen. Sie sind zwar kalorienreicher, aber auch zum Abnehmen ein interessantes Lebensmittel. Tatsächlich haben sie einen hohen Anteil an langsamen Zuckern , die vom Körper langsam aufgenommen werden. Sie stellen außerdem eine gute Energiequelle dar. Die Kartoffeln können also gegessen werden, natürlich gedünstet.

Die Melone

Melone ist ein ideales Diätnahrungsmittel zum Abnehmen. Es ist reich an Mineralien (Kupfer, Phosphor, Eisen, Zink, Kalzium), die für ihre abführende Wirkung bekannt sind. Melone verbessert daher den Transport und verhindert so die Lagerung und Gewichtszunahme. Darüber hinaus ist sein hoher Kaliumgehalt ideal für einen flachen Bauch. Wenn Sie also nicht wissen, was Sie zum Nachtisch essen sollen, nehmen Sie Melone.

Linsen: ein Superfood zum Abnehmen

Hier ist ein weiteres Diätnahrungsmittel. Linsen enthalten lösliche Ballaststoffe und Proteine, zwei Nährstoffe, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Der Verzehr von Linsen trägt daher dazu bei, Insulinspitzen zu begrenzen, die zu überschüssigem Fett führen.

Chili-Pfeffer

Chilischoten sind ein Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, das Sie in Ihre Liste aufnehmen sollten. Tatsächlich enthält es Capsaicin, eine Substanz, die den Energieverbrauch erhöht und somit mehr Fett verbrennt. Neben diesem Vorteil ist Chili ideal, um Ihren Gerichten einen intensiven Geschmack zu verleihen und das Sättigungsgefühl zu verlängern.

Für Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Allergien ist Chili hingegen nicht zu empfehlen.

Knoblauch

Es sorgt vielleicht nicht für guten Atem, aber wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten, ist der Verzehr von Knoblauch eine gute Idee. Zögern Sie also nicht, es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, um einer möglichen Gewichtszunahme vorzubeugen.

Vollkorn

Vollkornprodukte enthalten Vitamine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine; Nährstoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl steigern . Darüber hinaus liegen die vorhandenen Kohlenhydrate in Form von Stärke vor; Sie werden daher langsam vom Körper aufgenommen. Vollkornprodukte sind außerdem fettarm und reich an Mineralsalzen: Eisen, Kalium, Kalzium. Sie sind daher gut für die Gesundheit und zum Abnehmen.

Brokkoli

Brokkoli ist ein grünes Gemüse und ein wichtiges Nahrungsmittel in der Ernährung. Er enthält viele Nährstoffe und Ballaststoffe . zwei wesentliche Elemente für Wohlbefinden und Gesundheit. Brokkoli ist außerdem kalorienarm und hat eine interessante Sättigungskraft . Wenn Sie also Brokkoli mögen, nehmen Sie ihn in Ihren Speiseplan auf und genießen Sie alle seine Vorteile.

Thunfisch

Wie Lachs ist auch Thunfisch ein wirksamer Fisch zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist dieses Lebensmittel zur Gewichtsabnahme reich an Aminosäuren und Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig sind. Es enthält außerdem Selen, ein Antioxidans, das durch Neutralisierung freier Radikale die Fettansammlung verhindert.

Termine

Hier ist ein Diätlebensmittel, das einem vielleicht nicht sofort in den Sinn kommt: Datteln. Diese sind kalorienarm und haben eine starke energetisierende und sättigende Wirkung . Doch damit nicht genug: Datteln sind nicht nur vorteilhaft, sondern unterstützen aufgrund ihres hohen Vitamingehalts auch die Verdauung . Dadurch fällt das Abnehmen leichter.

Bedenken Sie jedoch, dass Datteln einen hohen glykämischen Index haben. Deshalb sollten wir es nicht missbrauchen.