Top 16 der besten natürlichen Appetitzügler zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und das Naschen über den Tag verteilt einzuschränken. Um nicht der Versuchung zu erliegen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die im Rahmen einer Diät zur Gewichtsabnahme nicht empfohlen werden, entscheiden Sie sich für einen natürlichen Appetitzügler ! Diese Nahrungsmittel sind für ihre sättigenden Eigenschaften bekannt, verhindern, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, und sorgen dafür, dass Sie satt bleiben, wenn Ihnen der Appetit auf einen Snack überkommt.

Natürliche Appetitzügler: Unsere Top 16 sättigenden Lebensmittel ideal zum Abnehmen

1. Garcinia Cambogia

Garcinia ist einer der wirksamsten natürlichen Appetitzügler auf dem Markt. Tatsächlich verfügt diese in Asien beheimatete Pflanze über Eigenschaften, die den Hunger drastisch reduzieren . Darüber hinaus unterstützt es dank seines hohen Gehalts an Hydroxyzitronensäure die Gewichtsabnahme erheblich.

Der einzige kleine Nachteil besteht darin, dass Garcinia in ihrer ursprünglichen Form nicht zum Verzehr geeignet ist und es in Frankreich nicht leicht ist, diese Pflanze zu finden. Greifen Sie deshalb am besten zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln aus 100 % Garcinia Cambogia.

2. Der Apfel

Der Apfel ist seit langem eine Frucht, die für ihre sättigende Wirkung und ihren geringen Kaloriengehalt (60 bis 75 kcal) bekannt ist. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Pektin und außerdem starke Antioxidantien , die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Dieser natürliche Appetitzügler hat außerdem die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel des Körpers zu stabilisieren, was dazu beiträgt, das Hungergefühl zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil des Apfels: Er fängt die während der Mahlzeiten aufgenommenen Fette auf .

Der Apfel ist daher ein natürlicher Appetitzügler, der Ihnen schnell ein Sättigungsgefühl verleiht.

3. Eiweiß

Eiweiß ist reich an Proteinen und braucht lange, um verdaut zu werden, was für ein Sättigungsgefühl sorgt, das mehrere Stunden anhält. Dieser natürliche Appetitzügler enthält weder Fett noch Cholesterin und ist daher ein hervorragendes Nahrungsmittel für alle, die abnehmen möchten.

Tipp zum Abnehmen: Scheuen Sie sich nicht, vor einer Mahlzeit ein Eiweiß zu essen. Dadurch vermeiden Sie, dass Sie zu viel essen und Ihre Kalorienzufuhr überschreiten. Achten Sie jedoch darauf, das fettreiche Eigelb zu entfernen.

4. Mandeln

Auch Mandeln zählen zu den sättigenden Lebensmitteln. Andererseits ist dieser natürliche Appetitzügler reich an Proteinen. Deshalb ist es wichtig, nicht zu viel davon zu essen. Ein paar Mandeln reichen aus, um Ihren Hunger zu stillen.

Wenn Sie keine Mandeln mögen, können Sie auf Walnüsse zurückgreifen, ein weiteres natürliches Appetitzüglermittel, das für seine sättigende Wirkung bekannt ist. Auch hier gilt: Achte darauf, nur wenige zu essen.

5. Wasser

Hier ist der natürliche Appetitzügler schlechthin: Wasser , das die Kraft hat, den Magen zu füllen und somit das Hungergefühl zu reduzieren .

Trinken Sie vor dem Essen unbedingt ein großes Glas Wasser. Dadurch können Sie Ihren Appetit besser kontrollieren und vermeiden, bei den Mahlzeiten zu viel zu essen.

6. Die Kartoffel

Die Kartoffel hat einen doppelten Vorteil: Sie enthält Ballaststoffe (spezifisch für Gemüse) und langsame Zucker (spezifisch für stärkehaltige Lebensmittel). Erstere haben die Fähigkeit, im Magen aufzuquellen , ihn zu füllen und den Heißhunger auf Snacks zu begrenzen. Langsame Zucker hingegen haben eine sättigende Wirkung und sorgen dafür, dass Sie sich 4 Stunden lang satt fühlen .

Um die Kalorienaufnahme zu begrenzen, entscheiden Sie sich für gedämpfte Kartoffeln.

7. Konjak

Diese Pflanze, die direkt aus Japan stammt, ist dank des enthaltenen Glucomannans ein wirksamer natürlicher Appetitzügler. Diese Ballaststoffe bilden ein nicht assimilierbares Pflanzengel, das den Magen füllt und das Sättigungsgefühl fördert. Konjak ist auch für seine viskose Konsistenz bekannt, die dazu beiträgt , die Aufnahme von Fetten und Zuckern ins Blut zu verringern , indem sie im Darm zurückgehalten werden. Ein weiterer Vorteil dieser Pflanze: Sie enthält keine Kalorien !

Wenn Sie Konjak kaufen möchten, finden Sie es in Apotheken oder asiatischen Lebensmittelgeschäften. Ideal ist jedoch die Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels.

8. Dunkle Schokolade

Wer sagt, dass dunkle Schokolade beim Abnehmen tabu ist? Anders als man vielleicht denkt, ist dunkle Schokolade ein wirksamer Appetitzügler , der hilft, das Hungergefühl zu reduzieren, aber das ist nicht alles. Dunkle Schokolade eignet sich außerdem hervorragend, um Heißhungerattacken zu zügeln und Stress abzubauen . Dieses Lebensmittel sollte daher während der Diät nicht verboten werden!

Doch damit sind die Vorteile dunkler Schokolade noch nicht erschöpft. Dieses Lebensmittel ist außerdem ein starkes Antioxidans .

9. Zitrone

Zitrone ist eine Zitrusfrucht mit einem großen Vorteil: Sie enthält Zitronensäure , die hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken . Wenn der Zuckerspiegel im Körper niedrig ist, sind Sie daher länger satt und es kommt nicht zur Fetteinlagerung im Körper.

Zitrone ist daher ein interessanter natürlicher Appetitzügler, aber nicht nur das. Es ist außerdem ein wirksames Entgiftungsmittel und eignet sich ideal als Teil einer Entgiftungsdiät.

10. Agar-Agar

Trotz seines unangenehmen Geschmacks ist diese japanische Meeresalge ein großartiger Verbündeter, wenn Sie abnehmen möchten. Tatsächlich quillt diese Nahrung, sobald sie aufgenommen wird, im Magen auf und bildet ein Gel, das Zucker und Fette einfängt. Agar-Agar ist außerdem unverdaulich. Es wird daher nicht im Körper gespeichert.

Um von der appetithemmenden Wirkung zu profitieren, trinken Sie einige Minuten vor dem Essen einen Agar-Agar-Kräutertee. Ansonsten können Sie es Ihren kulinarischen Zubereitungen (Gerichten und Desserts) hinzufügen.

11. Fisch

Alle Arten von Fisch sind starke natürliche Appetitzügler. Dies liegt an den enthaltenen vollständigen und langsam verdaulichen Proteinen . Sobald Sie Fisch essen, senden diese Proteine ​​eine Sättigungsbotschaft an den Teil des Gehirns, der für den Hunger zuständig ist.

Dank der im Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wird zudem die Sättigungskraft von Proteinen gesteigert.

12. Blasentang

Hier ist eine weitere Alge, die die Kraft hat, im Magen aufzuquellen. Fucus trägt daher zur Appetitminderung bei. Es begrenzt außerdem die Aufnahme von Fetten im Körper und kann die Aufnahme von Kalorien und den Übergang von Nährstoffen ins Blut begrenzen, indem es diese im Darm einschließt.

Bitte beachten Sie: Auch wenn Fucus wirksam ist, ist es wichtig, vor der Einnahme den Rat Ihres Arztes einzuholen, da es zu Hormonstörungen kommen kann.

13. Grüner Tee

Grüner Tee gilt seit langem als starkes Antioxidans und ist ein hervorragender Appetitzügler. Auch der Geschmack ist sehr angenehm.

Zögern Sie also nicht, einen guten grünen Tee zu trinken. So stillen Sie Ihren Hunger, genießen ihn und reduzieren gleichzeitig Ihre Kalorienaufnahme.

14. Linsen

Linsen sind ein kalorienarmes Lebensmittel, aber reich an guten Nährstoffen . Diese Hülsenfrucht ist besonders ballaststoffreich und daher ein wirksamer natürlicher Appetitzügler. Darüber hinaus enthalten Linsen viel Eiweiß, ein Nährstoff, der bekanntermaßen mehrere Stunden lang Energie liefert.

15. Rohes Gemüse

Rohes Gemüse hat einen doppelten Vorteil: Es ist kalorienarm und wasserreich . Sie werden langsam gekaut, was das Sättigungsgefühl steigert. Die Ballaststoffe in rohem Gemüse können außerdem den Appetit unterdrücken .

16. Grapefruit

Wie die Zitrone ist auch die Grapefruit eine Zitrusfrucht, die alle Vorteile bietet: Sie wird während einer Diät empfohlen und enthält Vitamin C sowie Naringin, die helfen, das Hungergefühl zu stillen . Naringin hat außerdem die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren .

Um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, morgens eine Grapefruit zu essen!