Gesund Snacken: Unsere 12 Snack-Ideen ohne zuzunehmen

Verspüren Sie am späten Vormittag oder gegen 16 Uhr oft ein leichtes Hungergefühl? Übertreiben Sie es nicht mit Kuchen, Gebäck, Gebäck, Chips, Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln. Damit Sie bis zum Essen satt sind, gibt es weitere Alternativen für gesunde Snacks , die beim Wiegen keine bösen Überraschungen bereiten.

Damit Sie die Folgen ungesunder Snacks vermeiden können, finden Sie hier 12 Ideen für gesunde und schlank machende Snacks . Achten Sie aber darauf, diese trotz allem in Maßen zu konsumieren.

Naschen ja, aber nicht einfach alles essen

Wenn Sie ein wenig Hunger verspüren, ist es schwer, einer Leckerei wie einem Keks, einem mit Schokolade gefüllten Biskuit, Käse oder Gebäck zu widerstehen. Doch auch wenn diese Snacks gut schmecken, sind sie nicht gut für die Figur : Beim Blick auf die Waage am Abend bereuen wir schnell die Exzesse des Tages. Doch was tun, wenn der Heißhunger auf den kleinen Hunger kommt?

Erstens: Zwingen Sie sich nicht zu einer drakonischen Diät, die schwer einzuhalten ist. Tatsächlich besteht bei einem Verzicht die Gefahr, dass Sie nachgeben und Nahrungsmittel essen, die schlecht für Ihre Figur sind. Wenn Ihr Körper essen muss, müssen Sie ihn ernähren. Dafür ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und gesund und bewusst zu naschen .

Gesundes Naschen: 12 gesunde, kalorienarme Snacks, die gut für Ihr Gewicht sind

Die unten aufgeführten Snacks sind einfach zuzubereiten und leicht zu finden. Um den Genuss zu variieren, sollten Sie nicht immer den gleichen Snack essen, sondern ihn abwechseln, um den Spaß am Knabbern zu schätzen und einer gewissen Langeweile vorzubeugen.

Hier sind 10 Snacks, die Sie genießen können, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen.

Ein hartgekochtes Ei

Das hartgekochte Ei ist kalorienarm und proteinreich und hält Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.

Hinweis: Wenn Sie auf Ihren Cholesterinspiegel achten, wählen Sie Eiweiß statt Eigelb, da letzteres fettreicher ist.

Weißkäse

Dieses Lebensmittel ist ein starker Sättiger und eine echte Proteinquelle. Es eignet sich daher hervorragend, um den kleinen Hunger zu stillen. Ideal ist es, ein 100-Gramm-Glas davon pur und ohne Fett zu verzehren. Wenn Sie jedoch etwas mehr Geschmack hinzufügen möchten, geben Sie Zimt hinzu, ein Schlankheitsgewürz, das für seine fettverbrennenden und Heißhunger hemmenden Eigenschaften bekannt ist.

Die Banane

Was Obst betrifft, essen Sie eine Banane. Letzteres liefert viele Nährstoffe und Vitamine, um in Form zu bleiben. Darüber hinaus ist die Banane mit 130 kcal ein sehr guter, gesunder Snack. Es sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl bei Hunger und gibt Ihnen schnell Energie, wenn Ihnen die Energie fehlt.

Der Apfel

Eine weitere Frucht, die sich als gesunder Snack eignet: der Apfel. Der Apfel gilt als hervorragender Appetitzügler und versorgt Sie mit Vitaminen und Nährstoffen wie Magnesium, Kalium und Phosphor. Auch sein Kohlenhydratgehalt eignet sich hervorragend zum Energietanken.

Der Apfel ist daher ein Schlankheitsverbündeter, der morgens und nachmittags als Snack gegessen werden kann.

Ananas

Ananas ist ein Fettverbrenner und Appetitzügler und außerdem eine Quelle für Ballaststoffe und Vitamine. Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie etwas Ananas, um von den wohltuenden Eigenschaften zu profitieren.

Trockenfrüchte

Banane, Traube, Aprikose … Trockenfrüchte haben den Vorteil , dass sie sättigend sind und Nährstoffe, Mineralien und Vitamine liefern . Als gesunden Snack essen Sie täglich die Menge von zwei großen getrockneten Aprikosen.

Mandeln

Dachten Sie, dass Mandeln als Snack zwischen den Mahlzeiten schlecht für Ihre Figur seien? Denken Sie noch einmal darüber nach. Das Knabbern macht nicht dick, vorausgesetzt, man übertreibt es nicht (eine Handvoll, also etwa 28 Gramm).

Mandeln sind reich an Ballaststoffen und Proteinen; ein Inhalt, der Mandeln zu einem hervorragenden Appetitzügler macht. Mandeln enthalten außerdem gute Fette und sind eine gute Magnesiumquelle.

Dunkle Schokolade

Schokolade ist der König des Genusses. Wenn Sie einen gesunden Snack suchen, sollten Sie sich für dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakaoanteil) entscheiden, die reich an Antioxidantien und Magnesium ist. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre dunkle Schokolade (2-3 Quadrate) mit einer Scheibe Vollkornbrot servieren. Durch die Kombination dieser beiden Nahrungsmittel können Sie Ihren Magnesium- und Kohlenhydratbedarf decken. Darüber hinaus enthält Vollkornbrot Ballaststoffe, die ebenfalls gut für das Sättigungsgefühl sind.

Gekochter Schinken

Gekochter Schinken ist kalorienarm und eine gute Proteinquelle. Es ist also eine weitere Alternative für gesundes Naschen. Achten Sie aber darauf , einen Schinken ohne Schwarte und ohne Fett zu wählen.

Noch ein Tipp: Wählen Sie salzarmen Schinken.

Rohes Gemüse

Gurken-, Karotten-, Tomatensticks... eignen sich ideal zum Naschen ohne schlechtes Gewissen. Rohes Gemüse ist zwar kalorienarm, aber dennoch ballaststoff- und wasserreich und macht lange satt.

Serviertipp: Bereiten Sie eine Sauce aus fettfreiem Hüttenkäse zu, die mit Curry gewürzt ist und in die Sie Ihr Rohkostgemüse dippen können.

Getreide

Isst du morgens Müsli? Sie können es auch gerne als Snack essen. Achten Sie aber darauf, dass Sie Sorten mit wenig Zucker und wenig Fett wählen. Zu den Favoriten zählen unter anderem Müsli, Haferflocken und Vollkornprodukte. Ihr hoher Ballaststoffgehalt trägt wirksam zur Verbesserung der Verdauung und zur Unterdrückung des Hungers bei.

Wasser

Kleiner Hunger? Trinken Sie ein Glas Wasser. Wasser hat die Kraft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und den Hunger schnell zu stillen . Denken Sie daran, wenn Sie anfangen, ein bisschen Hunger zu verspüren.

Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie Zitrone hinzu, ein weiteres wirksames Appetitzügler.

Mit diesen 12 Snacks wissen Sie jetzt, was Sie für einen gesunden Snack essen können, der sich nicht auf Ihr Gewicht auswirkt. Vergessen Sie aber nicht, diese Snacks zu variieren, damit Sie immer mit Genuss naschen können. Und wenn Ihre nächste Mahlzeit nicht weit entfernt ist, entscheiden Sie sich für einen ungesüßten Tee oder Kaffee, um die Zeit zu überbrücken, bis es Zeit zum Essen ist.