Haferflocken-Diät: Was lohnt sich wirklich?
Vielleicht haben Sie schon davon gehört. Die Haferflocken-Diät erfreut sich in Frankreich zunehmender Beliebtheit und das aus gutem Grund. Diese Diät ist heute ein idealer Verbündeter im Kampf gegen Übergewicht. Tatsächlich verfügen Haferflocken über unglaubliche Eigenschaften und dieses Lebensmittel wird immer häufiger als Teil einer Schlankheitsdiät empfohlen. Haferflocken sind nicht nur gesund, sondern sorgen auch für ein Sättigungsgefühl und verringern das Hungergefühl.
Ideal, um in Form zu bleiben. Kennen Sie die Vorteile dieses Lebensmittels wirklich? Was sind die Vor- und Nachteile einer Haferflocken-Diät? Wie kann Letzteres der Gesundheit förderlich sein? Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen wissen möchten, dann dürfte dieser Artikel für Sie interessant sein.
Was sind die Vorteile von Haferflocken?
Zunächst einmal ist Haferbrei ein sehr kalorienarmes Lebensmittel (ungefähr 70 Kalorien pro 100 g nach Verdünnung). Sie können es also in Maßen konsumieren, ohne das Risiko einer Gewichtszunahme einzugehen.
Darüber hinaus verfügen Haferflocken über eine erhebliche Nährkraft, die dabei hilft , das Hungergefühl möglichst einzuschränken und somit schnell satt zu werden. Tatsächlich neigen Sie aufgrund des hohen Sättigungsindex dazu, beim Mittagessen weniger zu essen, wenn Sie Haferflocken zum Frühstück essen.
Die in Haferflocken enthaltenen langsamen Zucker tragen außerdem dazu bei , die Verdauung zu verlangsamen. Dadurch können Sie Ihrem Körper schrittweise Energie zuführen.
Im Rahmen einer Schlankheitskur ist dieses Lebensmittel daher zu bevorzugen, wenn Sie schlüssige Ergebnisse erzielen und Ihr Ziel erreichen möchten. Natürlich ist es wichtig, dass Sie Ihre Haferflocken-Diät neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und körperlicher Bewegung durchführen.
Wenn Sie sich für die Haferflocken-Diät entscheiden, ist es wichtig, diese Empfehlungen gleich nach dem Aufwachen zum Frühstück zu befolgen. Tatsächlich ersetzen Flocken beispielsweise Butter und reduzieren so Ihre Energieaufnahme. Ihr Körper speichert kein Fett und Sie verspüren bis zur nächsten Mahlzeit keinen Hunger.
Wie isst man Haferflocken, um Gewicht zu verlieren?
Die Haferflocken-Diät reizt Sie, Sie wissen aber nicht, wie Sie dieses Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren können? Um Ihnen zu helfen, finden Sie hier einige Ideen.
Essen Sie sie kalt und vermeiden Sie Zucker.
Wenn Sie Haferflocken kalt statt warm essen, senken Sie den glykämischen Index und vermindern so Ihr Hungergefühl.
Auch solltest du bei der Zubereitung von Haferflocken unbedingt darauf achten , nicht zu viel (oder gar keinen) Zucker zuzugeben , denn Zucker kann deine Ernährung komplett durcheinanderbringen.
Mischen Sie sie mit Pflanzenmilch
Haferflocken sind ein Lebensmittel, das sehr gut zu Milch passt. Wenn möglich, sollten Sie den Konsum von Milch auf pflanzlicher Basis (Mandelmilch, Sojamilch) anstelle von tierischer Milch in Erwägung ziehen. Dadurch kann Ihr Körper Proteine besser aufnehmen.
Haferflocken und Milchprodukte
Eine weitere häufige Kombination ist Haferflocken mit Joghurt oder Hüttenkäse . Im Rahmen Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme sollten Sie am besten fettarme und natürliche Produkte zu sich nehmen. Die Kombination dieser beiden Lebensmittel garantiert Ihnen ein Sättigungsgefühl bei gleichzeitig geringer Kalorienaufnahme. Darüber hinaus sind diese Nahrungsmittel eine wichtige Kalziumquelle, die für eine Diät zur Gewichtsabnahme unerlässlich ist.
Haferflocken + Tee/Kaffee-Mix
Wenn Sie Milch nicht unbedingt mögen, können Sie diese jederzeit durch Tee oder Kaffee ersetzen. Kaffee ist auch für seine harntreibende Wirkung bekannt. Dank dieser Mischung können Sie die in Ihrem Körper gespeicherten Fette beseitigen. Zugegeben, es ist eine ganz besondere Mischung, aber um abzunehmen, muss man manchmal seinen Horizont erweitern.
Denken Sie an ätherische Öle
Es ist eine ungewöhnliche Idee, und doch. Ätherische Öle können den Geschmack Ihres Haferbreis verbessern und außerdem zur Sättigung beitragen. Geben Sie Ihrer Schüssel Haferbrei ein paar Tropfen eines ätherischen Öls Ihrer Wahl hinzu, um die appetithemmende Wirkung zu verstärken.
Welche Vor- und Nachteile hat die Haferflocken-Diät?
Wie alle Diäten zur Gewichtsabnahme hat auch die Haferflocken-Diät positive und negative Aspekte, die nicht außer Acht gelassen werden sollten.
Die Vorteile
Die Haferflocken-Diät ermöglicht Ihnen eine schnelle Gewichtsabnahme und hat keinerlei negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper , ganz im Gegenteil. Tatsächlich ist dieses Lebensmittel sehr reich an ungesättigten Fettsäuren, die die Cholesterinproduktion des Körpers begrenzen.
Haferflocken haben außerdem einen sehr hohen Gehalt an Thiamin, einem Vitamin, das die Fähigkeit besitzt, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Sie enthalten außerdem eine beträchtliche Menge an Eisen, Magnesium und Kalzium ; Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.
Auch zum natürlichen Abnehmen eignet sich die Haferflocken-Diät hervorragend. Wie bereits erwähnt, können Sie dank dieser Lebensmittel das Hungergefühl einschränken und so die Aufnahme einer großen Kalorienmenge vermeiden.
Haferflocken enthalten außerdem Vitamin B1, E, Kalium, Phosphor, Spurenelemente, Zink und pflanzliche Proteine. All diese Elemente ermöglichen Ihnen somit eine ausgewogene Ernährung. Durch den hohen Ballaststoffgehalt wird zudem die Verdauung reguliert und erleichtert.
Schließlich hat dieses Lebensmittel auch die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken .
Die Nachteile
Die Haferflocken-Diät hat viel mehr Vorteile als Nachteile. Der erste negative Punkt betrifft den hohen Ballaststoffgehalt dieses Lebensmittels. Obwohl diese die Verdauung unterstützen können, können sie bei manchen Menschen Probleme verursachen.
Abschließend ist es ratsam, Haferflocken nicht mit proteinreichen Lebensmitteln zu mischen, da diese Kombination zu unangenehmen Blähungen im Bauch führen kann.
Ist es gut, jeden Tag Haferflocken zu essen?
Der tägliche Verzehr von Haferflocken ist nicht nur gut für die Gesundheit, Haferflocken helfen auch dabei, die Figur zu halten und Gewicht zu verlieren. Die ballaststoffreichen Flocken unterstützen die Verdauung und sorgen für ein stundenlang anhaltendes Sättigungsgefühl.
Und die Vorteile hören hier nicht auf: Wie oben erläutert, führt der tägliche Verzehr von Haferflocken nicht nur zu einer besseren Regulierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels , sondern auch zu einer vollständigen Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig sind.
Also ja, es ist in Ordnung, jeden Tag Haferflocken zu essen , solange Sie nicht zu viel Zucker hinzufügen.