Die Gemüsediät (oder Grüne Diät): Wie funktioniert sie?

Zum Abnehmen gehört zwangsläufig die Annahme guter Essgewohnheiten . Unter den bevorzugten Lebensmitteln stehen Obst und Gemüse ganz oben! Eine pflanzliche Ernährung ist daher hilfreich beim Abbau von Bauch- und Oberschenkelfett. Gemüse ist reich an Ballaststoffen und kalorienarm und ein echter Schlankmacher!

Sie sind außerdem sehr nahrhaft , sodass Sie sich während Ihrer Diät satt fühlen. Aber wenn Sie sich fragen, wie Sie nur mit Gemüse Oberschenkel- und Bauchfett verlieren können, wird Ihnen dieser Artikel sehr nützlich sein! Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zur Gemüsediät !

Pflanzliche Diät: Beim Abnehmen auf Gemüse setzen!

Wie bereits erwähnt, ist es für die Gewichtsabnahme unerlässlich, mit der Zeit einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, der eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert. Damit die Diät wirksam ist, darf sie auch keine Einschränkung darstellen. Denn wenn Sie sich nicht daran halten wollen oder sich selbst zu strenge Regeln auferlegen, besteht die Gefahr, dass Sie zusammenbrechen und Ihren Weg nicht fortsetzen!

Daher ist es wichtig, während Ihrer Diät Nahrungsmittel auszuwählen, die Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne dass dabei der Genuss bei jeder Mahlzeit verloren geht.

Warum hilft Gemüse beim Abnehmen?

Um eine Diät zur Gewichtsabnahme durchzuführen, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Tatsächlich ist es wichtig, dick machende Nahrungsmittel zu vermeiden und Exzesse so weit wie möglich einzuschränken.

Wie Sie wissen, sind Obst und Gemüse die wichtigsten Nahrungsmittel bei einer Schlankheitsdiät . Aber warum wird Gemüse als Diätnahrung bezeichnet?

Vitaminreich und 100 % natürlich, Gemüse eignet sich sehr gut zum Abnehmen! Außerdem enthalten sie Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern und die Verdauung erleichtern . Gemüse füllt also den Magen; eine nützliche Maßnahme, um übermäßiges Essen zu vermeiden und die Anzahl der Snacks während des Tages zu begrenzen.

Auch der Einbau von Gemüse in jede Mahlzeit ist eine gute Möglichkeit, an den Oberschenkeln und am Bauch abzunehmen. Darüber hinaus ist Gemüse kalorienarm; Ihr Nährstoffbeitrag ist daher im Verhältnis zur Anzahl der Kalorien, die sie in den Körper abgeben, größer. Manche Leute bezeichnen sie sogar als Lebensmittel mit negativen Kalorien . Dies bedeutet, dass die Menge an Kalorien, die der Körper benötigt, um sie aufzunehmen, größer ist als die Anzahl an Kalorien, die diese Nahrungsmittel enthalten, wenn wir sie essen. Obwohl diese Idee von Lebensmitteln mit negativen Kalorien nicht wissenschaftlich belegt ist, ist eines sicher: Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung umzustellen und Lebensmittel mit dem richtigen Kalorien-Nährstoff-Verhältnis zu bevorzugen.

Wie funktioniert diese Diät?

Die pflanzliche Ernährung hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern ermöglicht Ihnen auch, Ihren Körper zu entgiften .

Für wen ist diese Diät geeignet?

Die pflanzliche Ernährung ist für Menschen interessant, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten, aber auch für diejenigen, die gerne zwischen den Mahlzeiten naschen.

Mit der Gemüsediät können Sie etwa 5 Kilo pro Monat verlieren.

Welches Gemüse sollten Sie bevorzugen?

Bei einer pflanzlichen Ernährung sollte daher Gemüse bevorzugt werden. Hier sehen Sie einige Möglichkeiten, wie Sie effektiv abnehmen können!

Grüner Salat für einen flachen Bauch

Sehr frischer, grüner Salat enthält Mineralstoffe und Vitamine . Es ist außerdem sättigend und hat entspannende Eigenschaften, ideal zum Entspannen und zur Begrenzung der Cortisolproduktion (ein Hormon, das die Gewichtszunahme fördert, insbesondere im Magen). Aus dieser Analyse können wir schlussfolgern, dass Salat für einen flachen Bauch von Vorteil ist!

Um Ihren Salat zu einem Abnehmmittel zu machen, verfeinern Sie ihn mit einem Dressing aus Senf, Essig, Salz, Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft.

Gurke zum Abnehmen von Bauchfett

Gurken sind ein weiteres Gemüse, das Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren. Es ist kalorienarm und macht satt . Es ist außerdem reich an Wasser, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt und Giftstoffe in die Blase ableitet.

Zubereitungstipps: In Würfel schneiden und mit fettfreiem Joghurt verrühren, Knoblauch, Zitrone, Kräuter der Provence, eine Prise Salz und Minze hinzufügen. Sie können auch einen Salat zubereiten: Geben Sie dazu einen Schuss Olivenöl, etwas Essig, Salz, Zitronensaft oder Apfelessig über Ihre Gurken. Alternativ kann dieses Gemüse mit Basilikum, Paprika, Tomaten, Zitronensaft und Knoblauch zu Gazpacho vermischt werden.

Grüne Bohnen zur Appetitunterdrückung

Grüne Bohnen sind reich an Mineralien und Ballaststoffen . Sie bewirken einen deutlichen Sättigungseffekt und fördern die Verdauung und Ausscheidung.

Um die Vorteile der grünen Bohnen zu genießen, sollten Sie sie dämpfen und mit einer Prise Salz und Zitronensaft würzen und mit Petersilie und Knoblauch garnieren.

Spargel zur Förderung der Darmpassage

Spargel enthält viel Wasser und ist kalorienarm. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der die Darmpassage verbessert und somit zu einem flachen Bauch beiträgt.

Hinweis: Wenn Sie häufig Spargel essen, können Sie mehr Fett an den Oberschenkeln und am Bauch verlieren.

Spargel sollte in Wasser gekocht werden. Sie können in Salaten oder als Beilage zu Fleisch oder Fisch serviert werden.

Brokkoli zur Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen

Brokkoli ist sehr gesund : Er enthält Vitamine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und ist kalorienarm. Regelmäßig verzehrter Brokkoli hilft bei der Fettverbrennung. Um jedoch von seinen Vorteilen zu profitieren, ist es wichtig, ihn nicht zu lange zu kochen.

Brokkoli kann man als Vorspeise oder Hauptgericht essen, allerdings muss er gedämpft werden.

Andere Gemüsesorten, die Sie während Ihrer Gemüsediät essen können

• Tomaten: Sie unterstützen die Verdauung und verhelfen zu einem flachen Bauch.
• Zwiebel: Sie ist ein Entgiftungsnahrungsmittel, das die Wassereinlagerung begrenzt und beim Abbau von Oberschenkelfett hilft.
• Avocado: Sie wirkt als natürlicher Fettverbrenner.
• Knoblauch: Er ist ein wirksamer Appetitzügler, der hilft, das Blut zu verdünnen und Fettablagerungen im Körper zu beseitigen.
• Karotte: Sie hilft beim Fettabbau und sorgt für gute Laune.

Auch Endivien, Pilze, Zucchini, Lauch und alle anderen Gemüsesorten können Sie in Ihren Speiseplan einbauen, ebenso wie stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis, Nudeln und Grieß.

Typischer Tag bei der Gemüsediät

Während Ihrer Gemüsediät ist es wichtig, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen:

• Frühstück: Orangensaft und Hüttenkäse mit einer Scheibe Vollkornbrot mit fettarmer Marmelade.
• Snack: Müsli mit Magermilch oder Joghurt oder Obst.
• Mittagessen: Gemüsesuppe + Salat + Tomatensalat + ein Viertel einer Hähnchenkeule ohne Haut + fettarme Gelatine.
• Snack: ein Stück Obst.
• Abendessen: gegrillter Fisch + Gemüsesuppe + Kürbispüree + Obst.

Bei der Gemüsediät sind sämtliche Gemüse- und Obstsorten sowie stärkehaltige Lebensmittel, Fisch, mageres Fleisch und Milchprodukte erlaubt. Allerdings sind Süßigkeiten, Alkohol und zuckerhaltige Getränke verboten.

Was sind die Vor- und Nachteile einer solchen Diät?

Eine pflanzliche Ernährung ist eine interessante Lösung, da sie die Übernahme guter Gewohnheiten und einer gesunden und ausgewogenen Lebensführung erfordert. Während dieser Diät essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag und können bei korrekter Einhaltung dieser Diät etwa 5 Kilo pro Monat verlieren. Ein herber Verlust, der nur motivieren kann, weiterzumachen! Die pflanzliche Ernährung ist daher bei konsequenter Befolgung wirksam und stellt für die Gesundheit keine Gefahr dar .

Der Nachteil einer vegetarischen Ernährung besteht darin, dass Obst und Gemüse sowie der hohe Ballaststoffgehalt zu Blähungen führen können. Dieses Völlegefühl tritt am häufigsten bei Menschen auf, die nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu essen. Um Ihren Körper nicht zu belasten, empfiehlt es sich daher, die pflanzliche Ernährung schrittweise umzustellen. Wenn Sie unter Darmbeschwerden leiden, ist es ratsam, diese Diät nicht durchzuführen.

Meine Meinung und Gefühle zu dieser Diät

Die Gemüsediät ist eine ideale Diät zum gesunden Abnehmen . Es ist auch vorteilhaft, um schnell und ohne Gesundheitsrisiko Gewicht zu verlieren.

Obwohl Gemüse ein wichtiges Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme ist, ist die richtige Zubereitung wichtig: Dämpfen Sie es vorzugsweise und beschränken Sie die Zugabe von Salz und Fett. Vermeiden Sie auch, sie zu lange zu kochen. Wenn sie zu lange gekocht werden, verlieren sie ihre schlankmachenden Eigenschaften.

Ich persönlich finde, dass die Gemüsediät eine interessante Ernährungsweise für Menschen ist, die gesund und nachhaltig abnehmen und dem Naschen ein Ende setzen möchten. Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren , um sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen!